Ahoj!
Dnešním dnem počínaje budeme na blog každé pondělí dávat nové články z oblasti fitness a zdravého životního stylu. V těchto Motivation Mondays vždycky najdete nové cviky a jejich správné provedení, naše tréninkové plány, jídelníčky nebo třeba recepty na zdravé a nutričně vyvážené svačiny a další dobroty.
Tentokrát jsme pro vás cvakli jednu z našich nejoblíbenějších svačin vůbec. Skládá se z:
1 vaničky polotučného tvarohu (250g)
1/2 kelímku 0% řeckého jogurtu Milko (70g)
1 polévkové lžíce chia semínek
1 polévkové lžíce granka
1/2 banánu
1 hrsti kešu oříšků
(a 1/2 odměrky vanilkového proteiňáku)
Jedna tahle porcička má kolem 450 kcal, 55 g bílkovin, 20 g sacharidů (z toho asi 10 g cukrů) a 25 g tuků. Vojta ji většinou zhltne najednou, ale já si jí rozděluju na dvě části, když nestíhám řešit dopolední i odpolední svačinu.
Tak ať chutná! :)))
A co vy? Máte taky nějaký tip na takovouhle zdravou sváču?
E.
