Zdravím!
Tentokrát jsem se rozhodla, že vás nebudu obtěžovat s oblečením, ale místo toho postnost něco pro vás užitečného:)
Zachytili jsme můj běžný trénink. Jestli jste četli můj minulý článek, už určitě víte, že nerada cvičím na strojích, ale raději preferuji cvičení s vlastní vahou nebo jednoduché pomůcky, jako je TRX, bosu nebo činky.
Každý cvik je opakován ve 3 setech po cca 13 opakováních (takže jeden cvik se cvičí 3×13 krát).
Obvykle začínám s velkými svaly, jako je quadriceps nebo latissimus.
Pokud se snažíte spíše redukovat tuk, je dobré mezi jednotlivé sety zařadit kardio:)
Doufám, že se vám trénink bude hodit,
E.
